banan na sniadanie

[...] Ryż (pół torebki) + chude mięso (pires z kurczaka) + sałatka z warzyw lub ogórek Przed treningiem: serek wiejski + szklanka soku grejphrutowego Po treningu: owoc - jabłko, banan B) Śniadanie (około godziny 8.00-9.00) - płatki owsiane (50g), mleko (200ml) II Śniadanie (około godziny 11.00) - 2 kromki chleba (2 plasterki szynki konserwowej + [...]

[...] rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude potrawy mięsne Co jako przekąskę : banan, jabłko, jogurt z płatkami Co jako deser : batonik nestle fitness Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety dla początkującego. Pierwszy raz pisałem dietę, dlatego spodziewam się, że będzie w niej trochę błędów. Dieta dla osoby: Waga: 120kg Wzrost: 192cm Wiek: 19 lat Ćwiczyć dopiero zaczynam, jednak chciałbym zacząć od razu z dobrą dietą. Bez diety raczej efekty będą marne... Dieta na początek na jeden dzień z [...]

[...] GOTOWANE MIESO LB RYBA (TUNCZYK) DRUGI OBIAD TAKI SAM LUB BEZ MIESA KOLACJA KOSTKA POLTLUSTEGO SERA Z KEFIREM BADZI RYBA TUNCZYK,MAKRELA pomiedzy posilakami owoce jakis banan jabłko SCHUDLEM NA NIEJ KOLO 3 KG MOZE JEST COS DO POPRAWY TO POPROSZE? Z DRUGIEJ STRONY NIE STAC MNIE NA JAKAS SUPER DIETE .. prosze o konkretna pomoc jezeli chodzi o [...]

[...] Liver(3 tabletki) 32B,9T,64WW Drugie śniadanie(przed treningiem): -Twaróg 100g -Banan 100g -Orzechy włoskie 20g 24B,14T,26WW Od razu po treningu Białko 30g + banan 24B,24 WW Posiłek po treningowy: -200g piersi z kurczaka ryb rybki -50g ryżu brązowego -warzywa 43B,4T,34WW 5 posiłek: -Tuńczyk w wodzie -30 g orzechów [...]

[...] włoskie (15g) 100kcal 2/9/2 Obiad: 204kcal 25/2/23 -ryż brązowy (30g) 97kcal 2/1/23 -pierś z kurczaka (108g) 107kcal 23/1/0 trening siłowy Podwieczorek: 205kcal 16/1/32 -banan (75g) 71kcal 1/0/16 -mleko w proszku (20g) 72kcal 7/0/10 -mleko 0.5% (100ml) 36kcal 3/1/5 -ser biały chudy (30g) 26kcal 5/0/1 Kolacja: 159kcal 12/11/3 -jajko gotowane [...]

[...] coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z małym jogurtem naturalnym // 200g pieczonej ryby [...]

Dane w profilu KOLEJNOŚĆ PROPORCJI W PRODUKTACH : KCAL / B / T / W ŚNIADANIE 4X JAJA CAŁE 484 44 32 4 PŁATKI OWSIANE 100G 487 23 16 63 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18 0 WARZYWA 100G BANAN 95 1 0 22 MAGNEZ + O3 1230 KCAL 68B 66T 89W II ŚNIADANIE CIELĘCINA 86.0 16 2 0 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18T 0 WARZYWA 200G RYŻ BRĄZOWY 100G 322.0 7 2 77 JABŁKO 46 0 [...]

[...] DIETA Śniadanie: 50g owsianych, jabłko, 125 twarogu, 20g oliwy Po aero/przed treningiem: tuna, ryż Po treningu: banan + WPC Potreningowy: ryż + wpc Podwieczorek: serek wiejski, 40g migdałów, jabłko Kolacja: 125g twarogu, 20g oliwy Weekend w domu, więc zobaczymy jak wyjdzie z dietą :) [...]

[...] ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem [...]

[...] lub 13.30) - pierś z kurczaka - 200 g - - 222 kcal - ryż biały - 100 g - - 344 kcal TRENING: (17:30 - 18:30 lub 16-17) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (18:30 lub 17.05) - banan - 180 g - - 171 kcal PODWIECZOREK: (19:00) - pierś z kurczaka - 200 g - - 222 kcal - ryż biały - 100 g - - 344 kcal KOLACJA: (20:00) - chleb graham - 80 g - - [...]

[...] g ryżu Drugie śniadanie: 200 g serka wiejskiego + 50 g ryżu Przedtreningowiec: 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 g WPC + banan(pulsacja na +) Podwieczorek: 100 g cyca + 50 g ryżu + 10 g oliwy Kolacja: 150 g twarogu półtłustego + 100 g jogurtu greckiego Ogółem: 2500 Kcal(redukcja, typowo) Białko [...]

[...] z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem [...]

[...] nie znalazloby sie cos co nie wymaga przygotowan" - tutaj dobrze sprawdziłby się płynny posiłek - kiedyś robiłem coś takiego - mleko + jogurt naturalny + ryż + banan + owsiane. Wszystko miksowałem dzieliłem na 2 porcje i jak znalazł było na II śniadanie i podwieczorek.. Teraz problemów z takimi głupotami nie mam, 20-21h postu a [...]

[...] papryka) posypane to było sporą ilością pieprzu cayenne - 13.20 są węgle, warzywa i mięso, a w dodatku ten pieprz na podkręcenie metabolizmu:) IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 15.50 - ok V - makaron z mlekiem (troszkę mniej niż na śniadanie) - 18.00 - troszkę wcześniej niż zazwyczaj ale bardzo głodny byłem po basenie:) VI - serek biały [...]

[...] ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem [...]

[...] rzodkiewka, sałata) -Rodzynki Obiad: -Grillowana pierś z kurczaka. -Ziemniaki. -Surówka. Kolacja: -2 jaja. -Ciemny chleb z ziarnem słonecznika. -Margaryna. -Jabłko, banan. Przekąska nocna: -Łosoś. -Sos sojowy. -Chleb ciemny. Czy to jest odpowiednie dobranie składników do diety? Pragnę szybko przytyć, ale nie jestem pewien czy to co [...]

[...] orzechy włoskie tran jabłko na koniec posiłek nr 2 pierś z kurczaka smażona w towarzystwie oleju lnianego, pomidor,ogórek posiłek nr 3 ( przed treningiem) makrela warzywa gotowane kasza Kus Kus Trening bezpośrednio po treningu banan posiłek Nr 4 mięso wołowe z ryżem białym posiłek 5 – kolacja twaróg + jakieś warzywa do wyboru

[...] i tym dysponowalam tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na kanapke albo na kolacje a ta ma duzo wiecej kalorii do owsianki czasem daje wiecej owocow - banany + truskawki, banan, jalbko+ grapefruit nie liczylam juz warzyw bo uwazam ze to bez sensu, daje duzo warzyw - na kanapke 2 liscie salaty, plaster pomidora, 2 plastry [...]

[...] WPC kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) 30g migdałów jogurt kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml soku 20g Ostrowia WPC kcal:420 B:22g W:77g T:4g OBIAD (ok. 17:30) 150g udźca wołowego 150g warzyw mrożonych 250g ziemniaków pieczonych 20ml oliwy z oliwek [...]